Chlopaki a macie jakies gotowe jadlospisy Takie co jesc na sniadanie,obiad itp. itd PODAWALEM MOJ PRZYKLADOWY JADLOSPIS JUZ KILKA RAZY POSZUJAK PROSZE W TYM DZIALE Fakty, nie mity 'Alternatywna Droga'
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Kurcze mierzylem sie wczoraj i w pasie (pod pepkiem) mam 90cm ;/ Nie wiem jakas stagnacja sie wdala chyba. Przykladowy jadlospis: Sniadanie - jajecznica z 5 jaj lub omlet z 5 bialek i 2 zoltek, lub bialy ser okolo 200 gram, do tego kromka chleba razowego z maslem orzechowym. plus po przebudzeniu odzywka bialkowa plus Scorch. 2 posilek godzine po [...]
Przykładowy jadłospis poniżej. Drugim śniadaniu zamiast jajka zamiennie ser gouda lub 1/3 makreli wędzonej. W obiedzie i posiłku po treningu pierś z kurczaka/indyka/tuńczyk. Na kolację zamiennie twaróg tłusty/serek wiejski/makrela wędzona lub jaja kurze. Jak pisałem powyżej, do każdego posiłku będę starał się dołożyć jakieś warzywa i owoce. W [...]
w zalaczniku przykladowy jadlospis z dzis... sprecyzuj mowisz, chcialbym nabrac masay, to jest cel, ale czytalem ze jesli BF oscyluje w okolicach 20 % to najpierw redukcja, czy tak ? wiec w planie dzis obciete kalorie, ale nie wiem czy dobrze to jest zrobione... napiszcie mi jeszcze czy te ciezary beda odpowiednie na poczatek ? 2x18 kg ? [...]
[...] wszystko to jest bardzo pyszne i zdrowe, i jak zapewne zauwazylas to wszystko sa owoce natury a nie chemia. na dzien jest tego okolo 500-700kcal. moze napisze moj dzienny przykladowy jadlospis. 5 rano- duzy kubek wody z sokiem z calej cytryny 8- szklanka swiezego soku z marchwi z woda w proporcji 1:1 posypane nasionami siemienia lnianego 12- [...]
Fajnie, jakbyś wrzucił jeden przykładowy jadłospis z wybranego dnia. Glukoza? NIE PRAWDA. 10 minut przed bieganiem można wrzucić i nic się nie dzieje, wtedy nie ma żadnych skoków insuliny. To ciekawe. Czyli według Ciebie przyjęcie 60g glukozy, pozostaje obojętne dla organizmu? Na mój gust - zrób sobie z 1-2 tygodnie regeneracji, wywal tę glukozę, [...]
Mój przykładowy jadłospis z 3 dni, kiedy jestem na diecie mż z ograniczeniem do 1500 kcal Śniadanie; owsianka ( 40 gram płatków owsianych górskich, szklana mleka 0,5 %, małe tarte jabłko, cynamon, 250 gram malin) + kawa rozpuszczalna z mlekiem 0,5% i łyżeczką cukru. Obiad; 2 naleśniki ze szpinakiem smażone na patelni teflonowej bez tłuszczu. [...]
Cześć Aniu, postaraj się wkleić swój przykładowy jadłospis do dziennika dietetycznego http://www.dzienniki.sfd.pl/ a następnie zrzut wklej tu. (Do dziennika dietetycznego zalogujesz się używając nicka i hasła tego samego co w sfd). Nie zapomnij zamieścić zdjęć sylwetki, bez tego ani rusz. Potem dopiero któraś z przemiłych Ladies Moderatorek będzie [...]
Cierpliwości trochę. Poczekaj ze dwa tygodnie, jeżeli dieta i trening nie będą przynosić efektów to najpierw korekta diety, treningu a spalacz jak już wszystkie możliwości zawiodą. Tak na dobrą sprawę to jeszcze dobrze nie zacząłeś redukcji a już chcesz chemią się pakować. Podaj przykładowy jadłospis (o jakiej porze co jesz), jak wygląda Twój [...]
Uzupełnij ankietę, jeśli już dodajesz zdjęcia, to dodaj tak, żeby wszystkie partie pokazać, wrzuć przykładowy jadłospis. Bez tego nikt Ci nie podpowie niczego konstruktywnego.
koles08 nie kumam trochę Twojego podejścia, wkleiłeś mu w miarę dobry przykładowy jadłospis na jeden dzień. (chodź i tak szynka z piersi to mierne źródło białka i tłuszcz z przed treningowego bym wywalił). Tylko co mu z tego? Poje tak przez tydzień i mu się wszystko przeje. A co wtedy? Nie będzie wiedział czym może zastąpić dane produkty i [...]
[...] kalorii wiecej wiec nie wiem jaka diete musze stosowac zeby schudnac i zeby wszystkie parametry bialka tluszczu i weglow sie zgadzaly na diete do 1400kalorii...zamieszczam przykladowy jadlospis na jeden dzien bo kazdy dzien jest inny wiec 7 nie bede zamieszczac.....jak mowie tam dodalam cos od siebie zeby bylo te 120 i 60 g:(:(ale ja to sie nie [...]
No to tak, z wielką pomocą koleżanki ułożyłam przykładowy jadłospis na jutro, ogólnie mam też dostęp do mięsa kurczęcego i mleka z kameralnych, wiejskich hodowli. Chciałam też wspomnieć o teście obciążenia glukozą, jaki miałam robiony pod koniec lipca - mój własny cukier na czczo był w normie, ale po wypiciu roztworu z 75g glukozy po 2h wynosił [...]
Zapoznaj sie z artykułami z działu http://www.sfd.pl/Koncepcja_i_regulamin_dzia%C5%82u-t666947.html one na pewno Ci dużo wyjaśnią m. in. w kwestii tego co jedzą ladies. Wrzuć wypełnioną ankiete, przykładowy jadłospis i zdjęcia, żeby szefowe mogły doradzić :-)) Podglądaj dzienniki innych dziewczyn - na pewno pomogą :-) Powodzenia :-)